Chcete získat nebo si udržet dobrou kondici, posílit a protáhnout svaly, být zdraví, pružní, bez bolavých zad, bojujete s obezitou, nebo snad chcete propotit nějaké to triko, nebo se jen tak, pro zábavu pobavit pohybem?

 Jsme TU pro vás

KDE - v tělocvičně základní školy

v ul. komenského v týnci nad sázavou/sídlišti 

Pravidelně každý týden od pondělí do čtvrtka si můžete pod vedením kvalifikovaných cvičitelek a cvičitelů odboru Sportu pro všechny TJ JAWA-METAZ Týnec n. S. zasportovat v tělocvičně základní školy v  sídlišti.

 kdy                         od – do hodin                      co                                                                                         kdo  

PONDĚLÍ                18,30 – 20,00                     STEP AEROBIK                                                                                                          MÍŠA Daňková

                                                                              Pořádně se zahřejete jednoduchými tanečními vazbami na stepech

Posílíte dýchací a srdeční systém

Velmi lehce zaměstnáte i mozek při učení krátkých sestav

Posílíte ochabující partie, zejména břicho a hýždě

Protáhnete celé tělo

Domů se vrátíte příjemně unavené a dobře naladěné 

PONDĚLÍ                20,00 – 21,00                     KONDIČNÍ CVIČENÍ                                                                                            BLANKA Dalibová

Budete formovat svou postavu, aby byla ještě pěknější

Udržíte nebo vylepšíte svou kondici a zdraví

                                                                              Hezky se zahřejete jednoduchými kroky a pohyby                                 

                                                                              Nezapomínáme ani na posilování paží a nohou

                                                                              Posilování břicha a hýždí je samozřejmostí

                                                                              A nakonec musíme vše pěkně protáhnout

 ÚTERÝ                  16,00 – 17,00                     RODIČE S DĚTMI                                                                                                           VĚRA Junová

Hravé, veselé, zábavné, pestré cvičení s tradičním i netradičním náčiním, na nářadí i bez něj, které  je zaměřené na zdravý vývoj vašich nejmenších.

Cvičení rozvíjí správné držení těla, dýchání, psychické i motorické schopnosti. Zapojení do kolektivu vrstevníků napomáhá k přechodu dětí do MŠ, učí spolupráci, toleranci, respektování druhých.

Cvičení je vhodné pro děti od nejmenších až do předškolního věku. Využijte tuto hodinku, kdy se můžete plně věnovat svým nejmilejším.  

                                17,00 - 18,00                     ZDRAVOTNÍ ZAMĚŘENÍ                                                                                               VĚRA Junová

                                                                              Ani tuto hodinu se nebudete nudit

                                                                              Zdravotně cílenými a nenáročnými cviky zahřejete, posílíte,

protáhnete i uvolníte své tělo tak, aby nedocházelo ke svalové

nerovnováze, nebolela Vás záda, cítili jste se dobře a svěže. Pro

pestrost používáme někdy i náčiní, které pro Vás máme připravené,

různé druhy gum, míčů, činky …. Cvičení je vhodné pro všechny

věkové kategorie a nejen pro ženy.

STŘEDA                20,00 – 21,00                     AEROBIK                                                                                                                       SOŇA Vrňatová

Svižné cvičení s krátkými, nenáročnými tanečními vazbami Vás pěkně zahřeje, dobře naladí a přispěje k posílení Vašeho zdraví.

Opět posílíte oběhový a dýchací systém i svaly celého těla, poté se pěkně protáhnete.

Domů půjdete s příjemným pocitem uvolnění a lehkosti.  

ČTVRTEK                17,30 – 19,00                     ŽACTVO   ŠKOLOU POVINNÉ                                                             IRENA a JIRKA Čechovi

                                                                                                                          ZORA Polášková

                                                                              Máte-li doma neposedu, který nemá vyhraněný zájem o některé ze sportovních

                                                                              odvětví, je tato hodina určená právě jemu.

Při kolektivních míčových i jiných zábavných hrách a zdravém cvičení s kamarády

vybije nadbytečnou energii a ještě si posílí zdraví a kondici.

Je-li vaše dítko navíc soutěživé a bude mít zájem, může si občas změřit síly se svými

vrstevníky při sportovních soutěžích a závodech.  

19,00 – 20,00                     FORMOVÁNÍ POSTAVY                                                                                          MÍŠA Svobodová

Posilování velkých i malých svalových skupin, tvarování postavy i jednotlivých svalů v pomalejším tempu příjemné hudby.

Ploché břicho, hezké pozadí, pevné paže i nohy. To vše i s pomocí cvičebních pomůcek, které jsou Vám ve cvičebních hodinách k dispozici.

Chcete si vylepšit postavu, hubnete a chcete zpevnit tělo - využijte

i tuto hodinu.                                                                                            

V lekcích aerobiku a step aerobiku alternuje MARKÉTA Paulusová

                                                                                                         A JEŠTĚ NĚCO NAVÍC

 CVIČENÍ SENIORŮ

                                     V SUTERÉNU DOMU S  PEČOVATELSKOU SLUŽBOU V  UL. OKRUŽNÍ,  V TÝNCI N. SÁZ.                                 

Každý čtvrtek od listopadu do března od 15,30 – 16,30 hodin v mateřském centru Motýlek, v DPS, si můžete protáhnout svaly a rozhýbat ztuhlé klouby, abyste se cítili lépe a pomohli si zdravým způsobem od bolesti.

Pokud Vám neslouží nohy, máte závratě nebo se bojíte, že cvičení nezvládnete, přijďte se přesvědčit, že je toto cvičení opravdu pro každého – i pro Vás. Cvičit můžete v sedu na židli nebo u opory pro lepší pocit jistoty. Vždy přizpůsobím cvičení přímo Vám, abyste odcházeli s příjemnými pocity a s vědomím, že jste udělali něco dobrého pro své zdraví.                    VĚRA Junová  

Doporučujeme Vám využít více cvičebních lekcí v týdnu, protože je známo, že účinky cvičení po 48 hodinách odeznívají!

A JAKO BONUS: 

STANETE SE SOUČÁSTÍ BEZVADNÉHO SPORTOVNÍHO KOLEKTIVU

Nahoru